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一：飲食減肥　　夏季的到來猶豫天氣的炎熱所以有些讓人食欲不振，所以在飲食方面不知不覺

一、上跑步機前做熱身　　上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。

一、步行瘦身法　　優點：運動量較小，簡便易行，不會因運動過度而對人體造成傷害。　　方

一、健身球　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康

1.走著說：每天，當我們在上班或者在家裡的時候，有手機來電的鈴聲響起，就站起來或者穿

近半數人早餐前運動　　為期一個月的調查時間中，共收集到有效調查樣本2216份。調查數

妙招一：水瘦身法　　在就餐的過程中經常喝水，水就能起到淨化體內廢水的作用，促進身體的

在美國和英國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構、公司，

一、“脂肪不僅僅在運動中燃燒”?　　在運動後的一段時間內，我

1.松松垮垮的衣服穿在身上不但很舒服，也很容易把我們不是很完美的曲線遮蓋住，即使身上

一、睡眠不足，你會食量增加　　可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝

一、提臀的運動方法　　宅在家中看電視、玩電腦的時候，不妨見縫插針地做做提臀運動。最簡

一、選擇健康的零食　　一般來說，高熱量的零食攝取過多會導致肥胖。但是，並不是吃零食就

方法一，依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊：　　體重超標的人，應該也是因為愛吃零食，

一、日常減肥方法：　　1、運動能有效塑造曲線。　　減肥一定少不了運動，並不是說不運動

戒掉酒瘾　　最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。如果你的確酒瘾難

吃肉減肥法：聽到這個減肥法，很多人會比較懷疑，因為一般人都認為吃肉是會長胖的，但是這

1.首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;　　2.是早晨起來後，外出先跑

1、工作姿勢經常變　　對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一

澱粉很嚴重：均衡飲食人體每天都需要澱粉質，一些無澱粉、無肉的餐單，很容易導致飲食不均