1、多喝水能減肥

　　每天要喝足8杯水，正常人每天平均要消耗2000毫升左右的水量，但每天也應該補充2200毫升的水份，大概在8杯左右。每天早晨空腹先喝一杯白開水或者淡鹽水，都能加速腸胃的蠕動，把宿便的垃圾和毒素都排出體外，減少腹部囤積的脂肪。

　　盡量要少喝碳酸飲料等含糖分高的飲料，不僅會讓你的肚子鼓得像個氣球，長期飲用對健康的危害極大。

　　2、拒絕酒類

　　不論是白酒、洋酒、啤酒還是雞尾酒，還是其它含酒精成分的飲料，都是可能造成你腹部脂肪積壓的主凶。雖然酒類的飲料都不含脂肪，但其卡路裡含量卻很高，還會提高皮質醇水平，恰恰容易讓你儲存小肚子的贅肉。

　　3、仰臥起坐減肥法

　　減肥並不像人們想象中那樣的困難，只要堅持適量的運動，持之以恆，小肚子一定會日益消退的。注意要用腰部的力量，而不是利用腿部或者手臂的助力。最初可以嘗試一分鐘做10個，此後再慢慢增加，控制好節奏和呼吸，就能達到腰腹部減肥的目的了。

　　4、跑步減肥法

　　你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間。“在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次添加五分鐘的增量計劃，”國際運動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達一個小時的有效運動時間，較平日標准運動時間多出了近50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總裡程數增量不要超過10%。

　　其實除了這四個減肥方法之外，還有許多減肥方法可以嘗試，比如跳繩減肥法，咖啡減肥法，游泳減肥法。只要你有心，減肥方法很多，只是怕你不堅持。