姿勢:

　　1.找一塊平坦的地方，坐下來，雙腿放平，然後彎曲最退，右腿不動，反手握住擀面杖。

　　2.把擀面杖放到腳腕子靠上的位置上，用力向上推壓腿肚子。

　　3.一直拉著擀面杖到膝蓋內側為止，這個動作的要點就是從下向上推，這樣是順著淋巴按摩的。

　　4.這個動作每條腿做六次算一組，要保障每天最少做三組。

　　做完了小腿子的按摩後我們可以把擀面杖一刀小腿肚子的側面，可以用“之”字形的方式來按摩，從下向上，左右移動擀面杖來按摩。

　　等將上述所有的動作都做完了自後還要給腿部做一個按摩，我們要用雙手來給小腿做個按摩。但是此時一定要把小腿抬起，用兩手的手心以交替的方式按摩，依舊是從腳腕子到膝蓋的方向，雙腿全部都要按喲!這個方法是增加了力度，這種按摩的方式其實對小腿有肌肉的女性比較有效果，這一步其實可以讓肌肉軟化。當然了，如果是腿部有水腫的姑娘也可以靠這個方法來加速血液循環，從而能進一步消除水腫。

　　擀面杖原本是日常生活中必備的一種，很少有人會將這種跟改善形象關聯起來，不過在經過上述的介紹之後，相信大家對於擀面杖瘦腿也有所了解了，那麼就從現在開始行動起來吧。