肚皮舞瘦腰動作一

　　生活中有各種各樣的舞蹈形式，肚皮舞以其獨特的優勢頗受大家歡迎。站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然後胯骨向左右前後移動再收回，反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。

　　肚皮舞瘦腰動作二

　　第二組肚皮舞瘦腰動作要大家保持站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側伸出，然後慢慢的將胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。

　　肚皮舞瘦腰動作三

　　第三組肚皮舞瘦腰動作的練法是：保持站立姿勢，雙腳自然的分開，然後抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接著移動到兩側，左臂抬高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。

　　肚皮舞瘦腰動作四

　　最後要和大家分享的肚皮舞瘦腰動作是：雙手的手掌相對做合十狀，雙肘向兩側伸出。然後慢慢的舉至頭頂，雙腳並攏，膝蓋適當的彎曲，然後把臀部向左側推出，感覺到左側腰部的緊張感，接著向右側推出，收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作，可以在短時間內塑造性感的腰部曲線，同時也鍛煉了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實。

　　怎麼瘦腰呢?除了上述給大家分享的幾組肚皮舞瘦身動作外，想要趕走腰部頑固脂肪，大家還可以練習一些腰部瑜伽，仰臥起坐等等。建議大家一定要健康的減肥，不能一味的節食，營養要均衡，搭配適當的運動，效果便會很好。