世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，強調腹部動作，對於表現女性的婀娜、妩媚氣質非常大膽而且直白。肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花缭亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。

　　跳肚皮舞能減肥麼?肚皮舞鍛煉的是小肌肉群，姿態錯誤就會造成慢性拉傷。初學者不懂得如何控制小肌肉群，關節柔軟度沒法達到身體的極限，又加上核心肌群的不穩定，引發過度使用錯誤的肌肉，導致了肌肉拉傷、腰酸背痛，再加上左右使力不均，還可能造成脊椎側彎等慢性疾病。

　　跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食後30~60分鐘方可練習。通過促進盆腔血液流通，肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。