做什麼運動減肚子：舉球運動。

　　仰臥，然後手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越准確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

　　做什麼運動減肚子：提膝運動。

　　你可以找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，你可以將膝蓋彎曲，然後雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。

　　做什麼運動減肚子：蹬車運動。

　　這個運動很簡單，只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。正確做法：你可以將你的背部下方壓緊地板，讓後將雙手置於頭後。將膝蓋提到45度，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　做什麼運動減肚子：手臂仰臥起坐。

　　這個動作的具體做法：躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。然後用一條毛巾從後側繞過頸部，你可以將你的雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，然後再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

　　想要瘦腰的朋友們，關於減小肚子的最快方法為您介紹完了，您是否學會了呢?想要了解更多的減肥方法或者瘦腰方法，請你浏覽我們減肥頻道的其他文章!祝每個愛美人士都能瘦腰成功哦!

　　(實習編輯：李泳儀）