第一招：控制食量。胖從口中出，但凡是愛吃的、貪吃的減肥都不容易成功。秋季減肥期間不要吃饅頭、面食、糖份含量高的糕點。

　　第二招：進行適量運動。例如游泳、跑步、跳繩，每次的運動時間在30分鐘左右。減肥期間的運動不要中斷，持之以恆。

　　第三招：補充水分，遠離啤酒飲料。水是最有利於身體內部排毒的最佳飲品，飲料含糖份太高，啤酒喝多傷胃漲肚。

　　第四招：沐浴減肥。每天晚上泡澡，可以促進血液循環，放松身體，使用精油輕輕按摩腿部和腹部，可以起到減肥的效果。

　　對於減肥的話題，鄭州市醫學美容中心的專家建議：減肥期間不可不吃早餐，況且不吃早餐也不會改變體重，少食多餐是可取的，體內多攝入維生素，減少高脂產品的食用。