概 述

生活中有一類人群是減肥最難成功的，那就是肌肉型肥胖。因為這種體型的人群肉非常結實，就是通過鍛煉減肥的話也只是轉化為肌肉，似乎並不能將體重真正意義上減下來，這讓很多肌肉型肥胖的人群都很苦惱，今天我們就接著這篇文章來和大家聊聊肌肉型人士們改如何減重，下面就讓我們一起去文章中了解一下吧，希望此文章能夠幫助到有需要的朋友

步驟/方法：

1首先我們要了解一下什麼是肌肉型肥胖，肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發達的人群。你輕捏自己的肉，能捏起來的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就說明你屬於肌肉型肥胖。這種類型的人群肌肉上附著了許多脂肪，很難減。

2而肌肉型肥胖多半是曾經一段時間喜歡運動，後來慢慢的缺乏運動才造成肌肉型肥胖的。很多肌肉型肥胖的人群會覺得自己越運動越覺得自己身上的肉多，慢慢的放棄運動減肥了，其實這麼做是不對的，只有通過運動把肌肉上多余的脂肪減掉，體重才會減下來。

3飲食上肌肉型肥胖的人群也要注意，盡量避免吃含糖量高的食物，因為，糖很容易轉化成脂肪。吃過多含糖量的食物會讓你減去的脂肪再以肌肉轉化成多余的肉，可以說含糖量高得食物很容易造成肌肉型肥胖人群的減肥失敗。

注意事項：

肌肉型肥胖的人群可以是試著多做一些有氧運動，因為有氧運動可以慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實，縮小。另外，肌肉型肥胖人群在運動前要做好充分的准備，讓肌肉放松下來再進行運動減肥