肌肉型肥胖的人常被腰粗的問題困擾，如何通過運動來瘦身呢?減肥瑜伽是一款不錯的減肥運動，對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率同時更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信下面介紹三式減肥瑜伽，輕松塑造性感曲線.

一平躺

1屈膝，腳掌相對的坐姿，小腿部位用磚型海綿固定，慢慢躺下，保持5-8分鐘

2保持平躺，雙腿伸直休息

3臀部靠牆，面壁躺下，在腰後方加墊枕頭，雙腳並攏靠牆伸直，保持5-8分鐘

4保持3動作，盤腿做5-8分鐘

5結束靠牆伸直，起身前先將右手往頭頂方向伸直，雙腿屈膝並攏

6身體慢慢往右翻轉，再以左手伏地支撐起身

二扭轉

1雙膝跪地，跪坐姿，右側擺放枕頭准備，順著圖中左手方向，將身體往右扭轉，預備趴下

2維持腰腹扭轉，慢慢趴在枕頭上，雙手自然垂放兩側，2-5分鐘後換邊

三肩立

1將椅子至於離牆30公分，在椅子上加瑜伽墊，下方方枕頭臀部盡量靠近椅子後方坐定，雙腿放椅背上

2結束時放開雙手，小心將身體慢慢滑下

3上半身慢慢躺下，使頭部貼地，肩膀靠在墊上，雙手抓住椅子後腳，瘦腿並攏向上伸直，再有其他2人壓住做操者肩膀施力，連人帶椅推向牆壁，保持10-20分鐘