概 述

冬季晚上可以吃一些水果及蔬菜代替主食，因為冬季人體因為御寒的需求會自動囤積部分脂肪，造成體重的增加，在飲食上應該適當的控制，不要在晚餐吃得過多過飽，也要戒掉火鍋，燒烤等食物，因為冬季人體的消耗會自然降低，新陳代謝也會減少，所以吃大量的食物，高鹽分重口味的會造成體重的增長和局部的不是感覺，因此要在飲食上強化控制。

步驟/方法：

1在冬季想要減肥，晚餐要吃的更加精致一些，盡量不吃主食，使用大量的蔬菜代替主食，水果一日最好不超過三種，這樣可以防止血糖過高的情況，要重視積極的而養護十身體及腸胃機能。

2在晚餐中可以適當的吃一些瘦肉，比如肌肉，牛肉等，不放調料，使用清水煮著吃，然後可以加一些鹽，這些肉類不會發胖，還可以保障一天的蛋白質的來源，對於身體是有積極的左右的。

3在冬季是減肥的緩慢期間，所以不能過度心悸，要注意飲食加上合理的運動，在晚餐中不要吃甜品，還要注意合理的攝入油脂，改掉飯後喝湯的習慣，然後注意合理的配合一些體育運動。

注意事項：

冬季減肥最重要的就是在保障體位和身體環境的情況下，改掉懷的飲食習慣，保持清淡的三餐，特備是晚餐，晚餐後人體的能量消耗進入下降期。