概 述

減肥，在如今成為了女性之間最熱門的話題，工作之余，把交換減肥心得作為主要話題的女性不再少數。減肥和做任何事情一樣，首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什麼要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。所以就給大家介紹一下如何快速的減掉腿部的肌肉，讓女生都可以美美的！

步驟/方法：

1說到減掉腿部的肌肉，很多人都會想到跑步，確實跑步是一個減肥的好方法，但是很多人的跑步姿勢卻是不正確的，很多人跑步是前腳掌先著地，但是實際上是後腳跟先著地，用後腳跟帶前腳掌！

2這種方法不僅可以很好的減掉腿部的肌肉。同時也可以讓運動的朋友在運動的過程當中不用那麼累，同時他可以帶動身上的肌肉，使運動的范圍更加的廣泛了，所以要改掉這個不足！

3介紹一個我以前用到過得方法，那就是空中蹬自行車，其實這種方法是非常累的，讓人的身體處於一種緊繃的狀態，但是效果還是不錯的，任何運動嘛，都少不了的就是堅持，堅持很重要！

注意事項：

想要快速減肥，在飲食上也要格外注意，遵循少食多餐的原則，但是一定要吃早飯，早飯很重要，可以補充一定的蛋白質，可以吃個雞蛋，喝杯牛奶，吃點水果！