概 述

隨著生活水平的不斷提高，人們不僅僅重視自身的外貌形象問題，很多的是注重健身修身瘦身等問題。尤其是很多女性朋友想將自己身上的肥肉減掉，減肥可以采取的辦法有很多種，藥物減肥，運動減肥，節食減肥不可取，而且反彈比較快，最有效的就是合理飲食並且配合體育運動，長期堅持一定能後起到瘦身的作用。減肥瘦身有整體運動也有局部運動，下面我給大家說幾種在床上可以進行的幾種瘦腿運動。

步驟/方法：

1首先，平躺在床上，兩腿向上伸直後彎曲四十五度進行蹬車運動，就是空中踩腳踏車的運動，一共進行三輪，每輪堅持五分鐘，能夠起到腿部燃燒脂肪的作用，這個動作隨時可以做，能夠有效瘦腿部的肥肉。

2瘦腿的運動還可以采用其他方法，平躺在床上，兩腿向上伸直，然後將兩手放在身體兩側，將左右腿打開，交叉，來回進行三十次，堅持十分鐘至十五分鐘，腿部會有發熱的感覺，也是一種瘦腿的好方法。

3可以雙腿跪在床上，身體向前爬下，用雙手撐住身體，將腿努力向上抬高，兩腿來回進行，沒次五分鐘，長期堅持也可以瘦腿部的肥肉。這些方法都是非常有效果的運動，運動結束後用手輕輕拍打腿部。

注意事項：

以上內容是瘦腿的幾種方法，可以根據自身情況選擇合適的方法進行運動，除了運動進行減肥以外，還要配合良好的飲食習慣，少吃多運動才是減肥的最佳途徑。