概 述

我是屬於水腫型肥胖，我想知道吃什麼能快速瘦下來，現在的我感覺非常的難受，出現水腫的原因很多，最主要的就是不良習慣造成的排毒不暢。當女性免疫力下降的時候，身體代謝和循環就會出現不同程度的障礙，這時水腫就會更加明顯。久站或者久坐、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或者服用特殊藥物，都有可能導致靜脈循環不佳，從而導致體質性水腫的出現。

步驟/方法：

1多做運動，運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎髒的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

2改變飲食習慣，要消除水腫，首先要改變自己的飲食習慣。平時要多吃利水消腫的食物，比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。還有綠豆、紅豆、薏仁、白蘿卜、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鲈魚等有利於水分的代謝。

3避免鹽分含量高的食物，許多食品在制作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內，因此宜注意食用量，要是已出現浮腫的情形，最好是避免服用，像是各式腌制、鹵制、熏制食品如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、魚肉松等，還有肉丸、魚丸、油面、面線、速食面、腌制蔬菜如搾菜、酸菜、醬菜等、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果。

注意事項：

我們一定要注意在平時多生活中一定要注意必須要保證身體供水充足，有助於排水消水腫。另外還要多補充鈣，直到水腫消除為止，平時在生活中一定要放松心情，注意休息，不要太緊張，一定要適當的參加鍛煉，養成良好的生活習慣。