概 述

每個人都想擁有健康的好身材，所以不少肥胖的人都在關注減肥，近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。減肥期間吃什麼是非常關鍵的，今天我們一起看看這些具體內容吧。

步驟/方法：

1減肥的時候一定要減少主食的攝入量，比如高糖分的米、面以及優質食品和一些上火的東西，這些都是減肥時該避免的食物，可以吃點低熱量的東西，比如生菜水果沙拉，黃瓜以及黑木耳、白木耳等。

2雖然水果對減肥是有幫助的，但是它們的糖分和水分都比較高，水腫體制的人一定不要吃太多，最好用蔬菜來代替，另外日常中可以安排自己每餐的食量少一點，肉類的食物不要吃，不過可以用蛋類或者少量的雞肉來代替蛋白質的其他東西。

3減肥期間喝點蜂蜜或者吃點柚子對減肥都是有幫助的，但平時要多注意運動，適當的運動量以及合理的飲食控制才是減肥的最佳方法，如果自己的體重比較高，那麼減肥的時間就應該適當延長。

注意事項：

肥胖的人都會有很多不好的生活習慣，比如晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜、不吃早餐或者早餐吃得很油膩，這都會造成肥胖的可能。