概 述

現如今減肥已經成為每個人最終的熱門單詞，瘦下來不僅僅可以使我們的外觀有一個很大的改變，尤其是對於很多的女孩子來說，可以變得更漂亮，但是減肥帶來的好處更多的是對於身體健康方面的，一般來說高血糖高血脂的患者是伴有著肥胖的症狀的，所以保持一個合適的體重是非常有必要的，既然談到了減肥，很多人比較困擾的是減肥時期應該吃什麼？

步驟/方法：

1首先在這裡強調一下，現代的很多女孩為了追求骨感美而盲目的進行減肥而造成了身體內機能的紊亂，任何事情都是有一個度的，一旦過於消瘦就會造成身體的抵抗力下降，各種疾病會比較容易發生。

2下面來聊一下減肥期間的菜譜，減肥時期一定要堅持的最重要的兩點首先就是管住嘴，這就要求減肥期間不能像之前一樣想吃什麼就吃什麼，有一些食物應該盡量避免，節食是減肥過程中必不可少的過程。

3晚餐在減肥的過程之中尤其重要，建議減肥患者的晚餐應該盡量的少攝取，甚至可以不攝取。在剛開始的時候可以選擇喝一杯酸奶，或者喝一碗玉米粥小米粥使得肚子產生飽腹感，主食最好就不要攝取了。

注意事項：

或者在晚飯的時候可以選擇吃一個黃瓜或者蘋果，一些涼拌的生菜也是可以選擇在晚上食用的，總之，在晚上的時候應該盡量的避免含油量大的菜，不單單是晚上，在整個的減肥期間都應該避免油水過大的食物。