概 述

在小編看來，健康的減肥沒有捷徑，就是合理的運動和科學的飲食，再加上不斷的堅持。當然減肥之路確實是比較困難且孤獨的，但是一想到減肥成功後鏡中那個美麗、自信的自己，那所有的汗水都是值得的。所以，在這裡給大家一些小貼士，希望我們一起共勉，擁有更美的身體，最好的自己。當然對於一些肥胖的人士，減肥必須在身體健康的原則上實施，切不可盲目減肥。另外，減肥貴在決心和堅持。

步驟/方法：

1遵循多餐少食的原則，將一日三餐分成五餐或是六餐，都是很好的。注意的是，睡前3小時內一定不能進食了喲。原來食量較大的朋友，主食可采用遞減法，逐步合理地進行，千萬別貪心減太多，這樣對身體不太好。對含澱粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。多吃瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能

2運動方面要有氧加無氧，小編就是這樣減掉了不少呢，其實相較於減掉肥肉，很多人練練身體的線條會更美喲。特別是游泳、健美操、跳舞都是一些簡單而且練了之後不太會長過多雞肉的方法。還有瑜伽和普拉提等，網上的教程很多，大家可以多了解，然後一定得堅持做。。

3無論是減肥還是生活，保持積極的而心態和堅持不懈的品格，一定會讓您收獲到更多生命的驚喜的。所以開心運動、健康飲食、積極生活，千萬不要讓減肥成為心靈的負擔了，這樣的成效也許會比刻意的來得更快一些。同時，尋找一起努力的小伙伴也至關重要呢。

注意事項：

減肥一定要結合自己的身體情況，正確地運動和飲食，不要過度減肥，給自己太多壓力了，但最重要的還是堅持。希望您能減肥、變美成功，期待看到更優秀、自信的您。