概 述

我的堂姐是一個很胖的女生，因為她常常吃完以後不運動，做在電視前看電視或者睡覺。我們總以為她是運動太少了，後來就陪著她一起運動，可是並沒有什麼效果。後來到醫院檢查是肥胖症。記過一段時間的治療，現在堂姐體重已經減輕了。下面我就來和大家分享一下，我表姐的經歷。

步驟/方法：

1從檢查出肥胖症以後，堂姐在飲食上有了明顯的減少。但是不是盲目的節食，是在節食的同時也要保證身體的營養成分的吸收。

2在平時我們也監督堂姐戒掉了零食。在平常飲食當中，讓她多吃雜糧、魚類、蔬菜和豆制品，其次為家禽和瘦肉類。

3最主要的還是要堅持運動，但不要在意開始就運動過量，這樣很容易就會發餓，所以，對於運動量堂姐是一天一天慢慢上漲的。