減肥方法眾多，選擇時一定要保證以健康減肥為前提，飲食減肥法一定也不例外。任何事都有”過猶不及”的說法，飲食減肥同樣也不例外。不要只把注意力放在體重是否減輕 上，以免走入減肥的誤區。下面給大家匯集了時下常見的飲食減肥誤區，有這方面習慣的朋友看到後請一定要回去糾正哦。

一、拼命節食

有些女孩子為了達到迅速瘦身的效果，拼命節食，只吃很少的食 物或完全不吃東西。此時，身體就沒有足夠的熱量來維持正常的生理 功能，身體便會自動降低基礎代謝率，也就是將攝入體內的一小部分 脂肪先儲存起來，並消耗肌肉來產生所需熱量。隨著時間的推移，肌 肉童越來越少，而體內肌肉含量與身體的基礎代謝率成正比，從而使 得體內脂肪的存儲比例增加，造成了肥胖。

這是一種惡性循環，也是為什麼有的女孩子越減越肥的原因。使 用這種方法，結果非但沒有瘦袅成功，還把自己的身體也搞壞了。可 見，拼命節食是絕對不可取的。

二、沒有正常進餐

平時由於工作忙碌或一些生活條件所限，女孩子可能無法嚴格按 照營養減肥食譜上的規定去選擇食物及進餐。於是，有的女孩子就認 為偶爾餓上幾頓，也可減少體內攝入的熱量。其實，這種情況的後果 往往是饑餓導致頭暈，影響了正常工作和生活;在下一頓進餐時間來 到的時候，壓抑的食欲一下子爆發出來，女孩子又大吃了一頓。這樣 下去，瘦身不成功，還容易患上各種胃病。

三、單純低熱量減肥

有的女孩子認為，要想減少攝入體內的熱量，只吃低熱量的食物 就可以了。比如，長期只吃不放鹽的水煮青菜，或者長期只吃一種水 果，而不吃別的食物。認為這樣的飲食結構，就能大大降低攝入體內 的熱量。其實不然，長期只吃單一的低熱量食物，不光會造成身體能 量缺乏，還會由於身體缺乏所必需的糖分、蛋白質、維生素、礦物質 而導致營養不良。女性本身容易缺鐵貧血，這樣的飲食方法，更容易 給女孩子的健康帶來貧血、眩暈、落發、甚至心髒病等惡性危害。