概 述

減肥是肥胖者天天糾結的事，當然我也是其中之一，那麼我就把這些年的減肥心得寫下來給大家分享一下，首先，想絕食，或者斷食，或者不運動的朋友請看好了，我給大家講的可是健康療養的好方法。

步驟/方法：

1一日多餐，這裡的一日多餐我說的可不是讓你每一餐都吃的非常飽，而是每一餐都吃的微飽，也就是說你可以把一個饅頭分成兩份或者三分來吃，我建議大家把一天的三餐分成六餐來吃。久而久之不需要太久，一個星期你就會明顯感覺胃口縮小了很多，並且還不用絕食。想瘦的朋友明天開始實行吧。

2營養搭配要均衡，不喜歡吃水果的朋友在這裡要多注意了，平時多吃些水果是能抑制吃食物的，要做到餓了就吃水果而不是吃零食或者面食，水果類的推薦大家多吃：蘋果，火龍果，奇異果。因為這些熱量都比較小，秋冬季節吃柚子也是非常好的。

3平時多多注意水的吸收，專家指出喝水能減肥，所以，大家閒來沒事就多多喝水。另外有喜歡喝茶葉的，可以在上午或者午後泡一杯烏龍茶喝，烏龍茶有消脂減肥的良好功效，並且最近有針對現代群眾推出的黑烏龍茶，效果更是明顯，建議大家可以拿來作為減肥過程中的輔助作用。

注意事項：

水果吃得時候要注意熱量的吸收，比方說香蕉可以吃，但是不能多吃，雖然香蕉有事消化腸道的好幫手，但是熱量太多，偶爾便秘可以吃，平時還是少吃點為好。喝茶千萬不要在睡覺前三個小時內喝，容易失眠