概 述

現在的生活條件好了，食物多種多樣，特別的誘人，很多人也被肥胖症所困擾著，不知道應該怎麼辦，有的會選擇吃藥，可是出現了好多反彈的情況，其實通過生活中的點點滴滴也可以做到，現在就把經驗分享給大家，希望能幫到需要幫助的人。

步驟/方法：

1平時要合理的飲食，除了節食以外，飲食一定要規律。平時要多吃水果蔬菜，多喝水。少吃高熱量，油炸類的食物。多吃主食，少吃肉類。還有蜂蜜對減肥有很大的作用，一般肥胖者都會有便密的現象。蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。

2想減肥，運動是不可少的。尤其是有氧運動。其中慢跑和跳繩對減輕體重有很好的效果，但是一定要堅持。只要你堅持每天一小時左右的慢跑，也可以加上跳繩，一個月內就可以看到效果。有條件的話可以去健身房，請個專業教練指導你。

3心情也要保持舒暢愉快，不熬夜，有合理的作息習慣。

注意事項：

在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。