概 述

肥胖症通常是由於遺傳、飲食、缺乏運動等因素產生的。我們知道人一旦胖了就會引發血多疾病。而且女孩子肥胖也會導致缺乏自信，沒有信心。甚至有些因為自己太胖了而對生活失去了希望，那麼患有肥胖症的患者該怎麼減肥呢？現在我為大家分享下我的經驗。

步驟/方法：

1減少脂肪，想要減少脂肪要從口開始，那麼我們來說說吃的，一般患有肥胖症的人多食量大，如果讓你節食不太可能，所以就要減少食量。減少食量可以分階段減少。在人身體能承受的條件下一點一點減少食量，不要吃那些高脂肪的食物，少吃肉。盡量吃些蔬菜水果。

2良好的生活習慣，生活習慣對減肥真的很有效。想要減肥就不可以貪睡哦，貪睡也可能是你肥胖的原因。而且每天要運動鍛煉身體哦。鍛煉不但能減肥還有助於你增強體質哦。所以要有良好的生活習慣，每天堅持鍛煉身體。

3心情抑郁也不利於你減肥哦。有些肥胖的人總是認為一旦胖了就很難再瘦下來所以都就對自己自暴自棄暴飲暴食，這樣只會增長你的體重哦，所以現在開始要調節好你的心態。一個好心情使減肥的關鍵哦。

注意事項：

1.好心態，好心情。 2.良好生活習慣多鍛煉。 3.減少食量。