概 述

我們的生活中會看到很多的胖子，在我們對面有一個賣觀賞魚的就特別胖，得有二百四十多斤，後來一段時間沒見他已經沒到二百斤了，跟大家分享一下他的減肥方法

步驟/方法：

1每天早上喝一杯淡鹽水和吃一個蘋果，鹽可以殺菌排毒，要堅持一個月以後才可以看到效果，中午的時候吃一些瘦肉和一小碗米飯，晚上喝一些粥，在六點以後就什麼也不能吃了。

2早上要早起去跑步，每天跑二十分鐘到半個小時，晚上睡覺前做仰臥起坐，扭扭腰等，這樣可以放松心情也可以去掉一些脂肪。

3平時要多去游泳，游泳不僅可以鍛煉身體還可以塑身造形，腿部的劃動更有利幫助減肥。但是也是要長期堅持

注意事項：

減肥不能靠節食，是非常容易反彈的