概 述

哥哥上班後，體重長了很多。嫂子在督促他減肥。可是一個大男人少吃是不可能的。所以只有運動了，醫生告訴了他幾種減肥應該堅持的原則。跟大家分享一下。

步驟/方法：

1減肥最主要的是飲食，應該科學合理的安排一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午，所以減肥不能不吃早飯，反而早飯才更要吃好，為晚餐少吃打下基礎。

2像我哥哥這種本來食量很大的人可以采用逐漸減少的方法，每天逐漸減少食量，控制主食和甜食的攝入量。

3多吃膳食纖維，適量飲水或喝湯。並且喜歡吃肉的朋友們注意了，減肥的時候要少吃瘦豬肉。

注意事項：

平時多吃一些富含纖維素的食物。