概 述

我們都知道肥胖症如果是後天飲食習慣不當造成的控制的把我要大些。那麼如果是先天性的基因遺傳下來的肥胖症，如何有效控制體重呢？答案就是，以飲食控制為主，體育運動為輔，外加上一些體力勞動的消耗可以有效控制主人的體重。

步驟/方法：

1針對於先天性遺傳基因的肥胖症，飲食習慣也是重中之重：首先，咖啡，夜宵需要盡量避免。咖啡雖然是鹼性食物，但是也有食品添加劑以及一些糖類碳水化合物。而夜宵超過晚間十一點更是胃液的極大負擔。人體吸收不了的食物往往會轉換成甘油三酯以及飽和類脂肪酸分子，從而肥胖就是不可避免的了。

2第二，在食物控制的同時需要注意的是，盡量用高營養，低熱量，低能量的食物好比番茄，香蕉，粗糧食物，五谷雜糧。來代替一些葷菜：紅肉，肥肉，雞蛋，禽類等等。第二個，前者比後者來的容易潤腸通便，不至於人體的宿便增加。因為宿便也是增肥的因素之一。第三，炎熱的夏季多做做戶外運動，帶上防曬霜，不願意運動的人們也可以做做體力勞動，當然前提是身體允許的情況下，可以時間逐步遞增。

注意事項：

切忌購買市場上一些三無產品的減肥瘦身藥物，必須要遵照醫囑。