概 述

我國的肥胖問題日趨嚴峻，超重和肥胖人群增長很快，更重要的是，肥胖某些癌症發病的基礎。毫不誇張的說，肥胖症是我國非傳染性慢性病發生發展的罪魁禍首，已成為人類健康的殺手，我們對肥胖症的防治刻不容緩。那麼如何避免肥胖病呢，不妨來看看小編為大家整理的。

步驟/方法：

1培養良好的飲食習慣：1.早餐一定要吃好吃飽?，不吃早餐或應付早餐，容易引起能量及其營養素的不足和不均衡，會得膽結石。2.晚餐一定要吃少吃好，有調查顯示和醫學研究資料表明，90%的肥胖人大都因晚餐過多太好。晚餐一定要切記不要吃的過晚、過飽、過葷。3.建立良好的進食方式，如細嚼慢咽。4.多吃水果，如，蘋果香蕉哈密瓜，這些水果我們平時要多吃，水果中含有大量人體所需要的纖維，所以，我們要多吃水果。我們要制定一個合理的飲食計劃，也可以根據食物的效果而搭配飲食。如，紅豆可以去浮腫，平常的時候我們可以多喝點紅豆粥。

2培養運動的良好習慣:小編建議大家每天至少運動30分鐘，早上起來之後可以去跑步，或者，在吃完晚飯之後陪家人或者朋友散步。平常沒有時間運動的人，切記在每次吃完飯之後不能立刻坐下，要等到15分鐘之後坐下，為的是能夠是腸蠕動起來。運動之後不能立馬洗涼水澡。

3保持良好的心情：有一個好的心情我們干什麼都有勁，所以大家一定要切記，無論遇到什麼事情，都到保持良好的心情。我們平常在節假日的時候出去旅游，或者可以在小區內跳舞。只要我們的心態好，我們做什麼事情都是順手的。最後，祝大家生活如意，有一個健康的身體。

注意事項：

不要暴飲暴食，要合理安排飲食，最好的辦法是制定一個健康的飲食計劃。