概 述

我妹妹胃口很好，很能吃，長久下來，她從一個八十多斤的瘦子吃成了一個一百三十多斤的胖子了，她很傷心，但是吃的習慣已經改不掉了，所以之前的減肥計劃全豆豆泡湯了，於是我想分享一下預防肥胖的經驗。

步驟/方法：

1我們都知道肥胖的原因是因為體內的脂肪太多了，所以減肥的目標就是要消耗脂肪。運動就是最好的消耗脂肪的辦法。所以我們要養成堅持每天運動一定的時間的習慣，要保持一定的運動量才有效，所以每天給自己規定運動多少時間。

2脂肪從何而來？當然是吃東西時產生的，所以在吃上做文章對減肥也有一定的幫助。首先對高脂肪的食物我們要少吃甚至不吃，其次多吃清淡的，能幫助消化的食物，比如水果。而且吃東西切忌吃的過多，自己太撐不說，還會有多余的脂肪儲存在體內。

3良好的情緒對減肥也有一定的幫助，因為它能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。所以我們要保持良好的心態，不要輕易動怒，遇事要沉著冷靜，練瑜伽對保持良好的情緒會有所幫助的。

注意事項：

要保持苗條的身材，首先要養成良好的飲食習慣，其次要堅持鍛煉身體，保證一定的運動量，最後要保持身心愉悅，不輕易生氣，發脾氣，生氣傷身嘛。