概 述

由於生活質量的提高，現有社會肥胖的人是越來越多。我朋友曾經也是其中的一位，不過通過他的堅持和努力，現在可是標准的身材哦。想知道他的減肥方法嗎？下在就給大家介紹哦。

步驟/方法：

1不過度節食，在控制飲食的同時，要適當減少高脂肪食物的攝入。多吃粗糧，蔬菜和水果之類可以降血脂食物。

2其次，要多運動。我朋友是每天早晨和晚上各跑步半個小時，急走和慢跑相結合，再加上有上一步的飲食調理，他一個星期就減了5斤。

3最後，就是上班的時候盡可能站著工作，除非必須要做著才行，否則盡量站著，剛開始一天下來可能腿會有點疼，堅持下來就有效果。