功效：減肥，放松肩肘關節，使肩背的僵直有所緩解，靈動頸椎，使手指、手腕得到滋養，減輕眼睛的疲勞感。
1.雙手側平舉，掌心向上。
2.彎曲小臂，兩手搭在肩上。
3.扭轉上身至最大限度。
4.回原，做相反方向的練習。
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