概 述

走在大街上可以看到很多肥胖的人，但是這是一個以瘦為美的年代，我們改如何注意，防止我們變胖呢，有哪些辦法呢？我在這裡和大家交流一下吧。

步驟/方法：

1控制飲食，長胖就是你的吃的多，吃的多才會發胖，所以首要要控制飲食，不要大吃大喝，每天大魚大肉，雖然長胖了，但是身體很虛，所以要健康的吃，適量的吃。每餐都按時按點的吃。注意營養，不能挑食，不能說喜歡吃肉，別的都不吃了，身體要想均勻健康，就要保證營養均衡，什麼都要吃點，但是不能過量，記住垃圾食品千萬不要吃，含能量太高了。

2堅持鍛煉，鍛煉可以讓人的身體抵抗力變好，也可以讓人的體型變好，比如跳舞，可以讓人的身體變得輕盈，做力量運動，可以讓肌肉緊實，走路可以鍛煉腿部，鍛煉心肺功能。堅持鍛煉的好處多多，所以要多做運動，但是運動也不能過量，物極必反，所以要適量。

注意事項：

1、管好你的嘴，吃的健康，垃圾食品最好不吃2、堅持鍛煉，鍛煉好處多多，但是要適量