概 述

生活好了之後，生活質量提高了。可是越來越多的人也胖起來了。在我班上的孩子有30%的小胖胖。而且中老年人肥胖的也很多。醫生告訴了我幾種預防肥胖症的方法。

步驟/方法：

1肥胖的預防主要分為三個方面：防止肥胖的發生，預防肥胖的並發症和肥胖症帶來的危害。首先要提高對健康的認識，認識肥胖對人的傷害，父母要協助小孩控制體重，預防肥胖。

2注意飲食平衡合理：首先選擇合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，飲食注意清淡，葷素搭配合理，最好吃一些蔬菜和粗糧，

3加強身體鍛煉，如果最近飲食量加大的話也可以適量增加運動量。可以經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動。減肥的人群要注意減肥速度，不同類型的肥胖采取不同量的運動量。

注意事項：

保持良好的生活習慣，合理安排睡眠時間。瘦瘦的也很好看哦。