概 述

在當前社會中，青少年肥胖的發病率越來越高，成為毒害青少年的殺手之一，作為一個有著此類經歷的年輕人，我能過深刻的體會到肥胖所帶來的困擾和煩惱，今天我們就如何防止肥胖做一下探討，讓青少年遠離肥胖，珍愛健康。

步驟/方法：

1養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖。，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間。

2要經常運動，運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

3良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。沉默寡言，情緒抑郁，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

注意事項：

運動，營養食譜，合理膳食，良好的心理情緒，都有助於身體的健康，減少肥胖的發生。遠離肥胖，健康一生。