冬天了。愛美的女性朋友還是會選擇緊身的衣服，這是就開始為自己的“虎背熊腰”發愁了，都是背部脂肪惹得禍。那消除背部脂肪用什麼方法好呢?現在就向大家推薦三個能有效減掉背部脂肪的運動方法，趕快去試試吧!

消除背部脂肪的三種有效運動

1.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

2.擴胸運動

雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體;向後，盡量使兩手靠攏。重復動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。

3.進行劃船器減肥

用劃船進行鍛煉，對臀部、背部的減肥效果較為明顯。

消除背部脂肪可以通過游泳、擴胸運動和進行劃船器減肥這三個方法來解決，堅持做運動背部就不會是厚厚的脂肪了。