概 述

孩子們喜歡的炸雞等油炸制品很容易導致體重上升，對於現在很多白領來說，工作時間十分緊湊，因此，容易吃一些速食品，這就給肥胖症的形成帶來了隱患。

步驟/方法：為了改善肥胖，具體做法如下

1要多吃瓜果蔬菜，比如生菜、蘋果、香蕉、黃瓜等等。清淡飲食，避免暴飲暴食，以及食用高塘、高鹽、高脂肪的食物，這些食物會造成大量的脂肪堆積，造成體重增加

2平時要多多到室外運動，如果，時間不充裕，還可以到健身房用器械進行鍛煉。切忌千萬不要一天都坐在辦公室、電腦前辦公，這樣很容易造成脂肪堆積，不利於瘦身。多運動可以促進脂肪燃燒，消耗能量，加速減肥速度。

3吃飯時候要細嚼慢咽，這樣可以促進食物消化吸收，還可以減少進食數量。吃飯要以八成飽最為適宜，不要一次使用過多食物...另外，飯後不能立馬睡覺或者一直坐著，要溜達溜達，消化消化食物

注意事項：

多多運動，改善飲食哦