概 述

在學校四個月，那時候是冬天。11月剛開始的時候因為參加運動會被訓練。每天都很能吃，剛吃完就餓了，但是每天都有運動很多，所以一直都是80斤，後來運動會結束了，沒有大運動量，每天吃好多，結果一個學期胖了24斤。很苦惱，到春天上學的時候東北學姐給我支了幾個小招，試過之後大有成效，現在和你們說說。

步驟/方法：

1要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪

3豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

注意事項：

多運動，少吃肉。多吃青菜。