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2016/11/2 13:48:39瘦腰動作1 1.靠牆坐穩，頭、肩部緊貼牆，把臀部作為重心，雙手自然放在
2016/11/2 13:48:37事前准備： 1.准備一個小球，仰臥。小球靠近臀部，將兩
2016/11/2 13:48:36Part1 1.跪在地面上，兩膝打開同骨盆寬，兩臂橫向
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2016/11/2 13:48:17一、生活壓力： 面對工作壓力，許多人都會借大吃來纾解心中的壓力，或者是常常吃過飽，
2016/11/2 13:48:14腹部的內肌，你了解嗎？ 我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛煉的主角部位，是其中對首要非常
2016/11/2 13:48:13方法一：扭動軀干 1、站立，雙腳打開，寬度約為30厘米。抬高雙臂，彎曲手肘，雙手握
2016/11/2 13:48:11■減肥方法是？ 身材姣好的女明星們也是靠減肥來維持體態的。 例如貝嫂。為了在產後
2016/11/2 13:48:09腹式呼吸法： 1.用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空
2016/11/2 13:48:07怎麼站出健康好體態 正確的走路和站姿，可以減少關節的磨損、肌肉的僵硬老化，還可以讓
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