腿&臀部

　　緊實體操   　　腿部跟臀部的緊實運動，若能搭配身體緊實產品來使用效果會更UP！但重點就是全程身體的肌肉都要努力的緊縮跟延展。   　　臀部肌肉縮緊，腰部往後仰持續10秒。   　　手掌與單腿膝蓋緊貼在地板上另一支腳往上延伸。   　　雙手舉起腳整個往上抬停留約30秒。
　　腰腹部
　　緊實體操   　　平坦緊實的肚腩和小腹是每個女人的理想，然而久坐於辦公室內，長時間不走動導致腰腹部贅肉越積越多，許多女性面對令人尴尬的游泳圈想必既心急又無奈吧！如何快速瘦腰腹成為了每個女性的願望，腰腹部緊實體操便可幫你實現減掉贅肉、緊實腰腹的效果哦！   　　先以腹式呼吸法持續3分鐘後順時鐘按摩腹部接著再逆時針按摩持續約2分鐘。   　　手臂也要努力的延展開來，腰腹部要來回左右扭轉約10次。   　　手臂
　　緊實體操   　　相信很多女生都有蝴蝶袖的煩惱，看上去皮膚很松弛沒彈性，再加上讓人煩惱的副乳問題，真是嚴重影響身體的整體美。這些統統都借由手臂體操來一並緊實吧，把脂肪減下去的同時，皮膚也會更緊繃了，真是一舉多得呢！兩手各拿約500cc裝滿水的寶特瓶將雙手平舉。   　　雙腳打開與肩膀同寬腰腹部縮緊。   　　3運動過程中要保持充分的自然的呼吸節奏。   　　4腰部後彎等動作，要量力而行，不可操之過急，會造成腰痛等不良情況發生。