緊實小腹的簡單運動

  　　(1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝並攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。   　　(2)用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重復5次。   　　(3)坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。   　　(4)坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。   　　(5)坐公交時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。   　　以上動作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。如果工作時儀態不佳，小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣，減肥還能轉換心情喔！