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腰腹部的脂肪，的確是讓很多女人頭疼的一件事情!想要快速瘦腰就要選擇具有針對性的瘦腰動

腰部堆積眾多贅肉，是因為平時沒有得到很好的鍛煉!怎麼瘦腰才好呢?想要滅掉腰部上的贅肉

瘦腹瑜伽一：　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力

瑜伽一直是減肥塑形不錯的選擇，特別是對於上班族來說，練習瑜伽不僅能緩解疲勞，還能減掉

這套簡單的減肚子瑜伽，通過簡單的瑜伽動作鍛煉腰腹部，幫助你輕松瘦腰，只要每天睡覺前堅

怎麼瘦腰最快最有效，夏季選擇練習高溫瑜伽效果不錯，可以化解肚腩上的深層脂肪!推薦兩式

想瘦腰的人群中總有懶惰和勤快之分，今天小編就專門為這樣相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，

穿上自己喜歡的褲子，肚子上卻被勒出一圈圈肥肉，這樣的情況怎能叫人開心的穿出門外!夏季

 　　排毒運動一　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部

 　　俯臥平板支撐　　Step1准備好一張瑜伽墊。以俯臥撐的姿勢作為起始動

 　　Plank運動為什麼能瘦小腹?　　Plank運動，稱為平板支撐或稱棒

 　　飲食篇　　1.杏仁 　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維

1.兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。 　　2.手肘伸直，掌心

 　　收腹走路　　不管是坐還是走路的時候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走

 　　第一式：仰臥收腹　　這個動作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛煉，脂肪得以燃

 　　1、雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地

 　　1床上運動：　　可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右

 　　瘦腰動作一　　平趴在地上，下颚輕輕碰觸地面，眼睛看著地面，彎曲小腿，

 　　瘦腰減肥方法一　　運動減肥方法是最有效果的，早晚都鍛煉效果更加。所以

 　　Part1、外出前和家務間隙完成的扭轉練習　　單靠減少食量是無法塑造