腹肌板運動 雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這
2016/11/2 12:27:56“自行車”運動 1、平躺在地上，雙手抱頭。 2、彎曲左膝
2016/11/2 12:27:53蛇扭轉式 1、俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上; 2、吸氣，雙手撐地抬
2016/11/2 12:27:44腹式呼吸 呼吸也能瘦腰，是不是看錯了?小編在這裡可以肯定地告訴大家，你沒有看錯，腹
2016/11/2 12:27:42原地扭腰 1、抬頭挺胸站立，雙手自然放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬; 2、保持
2016/11/2 12:27:40坐姿側伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持正直。 2、身體向右腿方緩慢
2016/11/2 12:27:37瘦腰部動作一： 1、抬頭挺胸瘦腹，然後岔開雙腳，橫向伸展雙臂。 2、雙手慢慢的向
2016/11/2 12:27:13床上仰臥瘦腹運動 第一步： 平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲
2016/11/2 12:27:10床上仰臥瘦腹運動 第一步： 平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲
2016/11/2 12:27:09第一招：揉腹法： 做法：身體自然站立，雙腳並攏。左手的掌心輕輕疊在右手手背上，將雙
2016/11/2 12:27:06隨時隨地縮小腹 每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能
2016/11/2 12:27:05很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。仰臥
2016/11/2 12:26:59隨時隨地縮小腹 每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能
2016/11/2 12:26:52根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以
2016/11/2 12:26:511、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必
2016/11/2 12:26:49下面小編就告訴大家在平時瘦身減肥期間應該如何正確對待仰臥起坐這項運動，從而真正達到瘦
2016/11/2 12:26:47一、飲食篇 1.杏仁 這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑&m
2016/11/2 12:26:45前屈後伸 兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10
2016/11/2 12:26:43小蠻腰看起來很性感，重要的是穿什麼衣服都好看，跟大粗桶的腰有著天差地壤的區別呢。粗腰
2016/11/2 12:26:41第一步驟 第一步驟是交互踩踏，首先要身體要正面朝上平躺，而雙手要向後伸直，雙腿呈現
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