纖纖減肥網

(1)坐姿注意收腹端正　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不

足尖沾地動作.　　首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則

1.曲身運動趕走大肚腩　　雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。　

每個人的體質都不一樣，想要雕塑完美的局部形狀，首先要清楚了解自己的體質哦!肌肉型，水

1、西芹—瘦臉　　醫學研究發現，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動，對於臉部

輕低卡食材1：海帶12大卡/100g　　海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃

好姿勢挺腰直身收腹　　現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上，還是斜倚在

方法一站立扭腰　　每天中午或者晚上空閒的時間練習，自然站立左右扭腰100下，就像練習

一、腿部拉筋運動　　1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放松肌肉。此時，拉向胸前的右腳保

一、足尖蘸地運動　　A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地

◆小腹贅肉是怎麼產生的?　　一、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來纾解心中的

1)這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。　　A.雙腳分

1.蘋果腹部減肥。　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣

對於女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪?怎樣減肚

天氣漸漸轉熱，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉們可要小心了，小腹凸出可很損形象哦

周一按摩手部　　1.先將手掌貼住手肘以上，開始微用力往上按壓，　　2.到腋下與肩膀交

最基本的日常瘦腰法　　1、不要長時間坐、臥、躺，飯後半小時適當運動。　　2、注意自己

想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用，而對於每天工作沒有多少時間運

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必

去除肚腩最快運動　　★大腿環繞　　a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖