蛇扭轉式

　　1、俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上;

　　2、吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣保持一會;

　　3、吸氣，頭帶動身體轉向右側;眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘;

　　4、吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。重復動作10次。

　　腹部按摩功

　　1、蹲下，兩手放在兩膝上，彎曲左膝，將膝蓋置於地上;

　　2、吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後;

　　3、吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。重復動作10次。

　　腰部旋轉式

　　1、雙腳分開直立，略小於肩寬，兩臂高舉過頭，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上;

　　2、呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行兩眼注視兩手;

　　3、吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方。重復動作10次。

　　摩天式

　　1、兩腳直立岔開與肩同寬，雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上;

　　2、呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;

　　3、再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。重復動作10次。

　　風吹樹式

　　1、雙腳直立並攏，兩臂放在身體兩側;

　　2、吸氣，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟;

　　3、呼氣，上身從腰部彎曲，傾向右側，保持幾秒;

　　4、吸氣時收正，呼氣向左，吸氣時收正。重復動作10次。