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1.做高抬腿運動　　清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每

終於，說好的瘦大腿文……(都你自己在說)首圖是必要來一張

“瘦才是王道”的審美觀不可能一夜間被洗腦，但是隨著時尚界變得

針對我們的這種情況來說，如果說我們大家也都希望可以減肥的話，那麼我們現在是否也都有什

1、小腿吸脂術能夠快速的瘦腿，但是只針對於脂肪型粗壯的小腿。所以，首先要確定自己小腿

盡管肉毒素瘦腿是目前流行的一種瘦腿方法，但是也伴隨著相當的風險性，一旦操作不當將會造

1、上學放學的運動　　每天上學或是放學的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌

周一：　　要是不愛運動的話，就會越變越懶長成小粗腿了。但是想擁有修長的美腿，有時候還

1、下蹲起立　　雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然後練習下蹲和起立的動作。下蹲的

瘦腿招式一：　　首先，立正站立在地上，然後將雙手放在身體的兩側，將膝蓋稍微彎曲起來，

早餐篇　　套餐A：高鈣脫脂牛奶1杯+饅頭1個+香蕉1根/蘋果1個　　此套餐有助於補充

雙腳和腰圍相同寬度打開，腳尖向外側呈外八字姿勢站直，雙手叉腰，然後手緊緊掐住兩邊腰身

深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對准2，3

1、倒踩腳踏車　　倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放

深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對准2，3

狂蹬空中自行車　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把

一.纖維素　　莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅持每天都要食用綠色蔬菜。　　食物中的纖維素

秘訣1、針對性運動　　游泳是非常好的塑身運動，可以令全身的肌肉分布得更加均勻，其實天

微量元素對減肥這事而言，雖然不是傳說中主控你身材的“大boss&rdqu

很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢，刺激腿部肌肉，但鞋跟過高不但不