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專家支招:懶人快速瘦腿兩部曲

一:瘦腿  1、坐在椅子上或床邊,兩腿並攏伸直,小腿中間夾一個抱枕或一本厚書,保持這

2016/11/2 16:29:52
白領必看 OL久坐族全天瘦腿秘訣

瘦腿秘訣一:步行+小體操  時間:早晨8:00上班時  動作要領:  1、走到車站搭

2016/11/2 16:29:51
5個美腿秘籍 讓你擁有迷人美腿

對於女星來說,美腿是一項事業,可是對於一般的上班族而言還有更重要的工作。有沒有不用天

2016/11/2 16:29:45
四個減肥運動 快速瘦腿提臀

快蹲  雙腿張開站立,張開角度應比臀部寬,腳尖向外,雙手交叉放在頭部後。調整好自己的

2016/11/2 16:29:44
瘦腿動作 輕松塑造完美細腿

1.等待中踮踮腳尖  等待正在打印的文件,等待還在接電話的老板簽字,與其呆站著,不如

2016/11/2 16:29:42
四組減肥動作瘦腿效果明顯

解救松弛的大腿內側贅肉  這組練習主要是促進大腿內側的血液循環,緊致大腿的線條,重復

2016/11/2 16:29:39
只要4步驟 緊致小腿線條

放松緊張疲勞——拉伸小腿  1.大腿後側貼地面,吐氣,上半身

2016/11/2 16:29:36
轉換4種坐姿 遠離粗壯大腿

一日式坐法瘦大腿  大腿脂肪堆積得越來越多,現在你只需改變坐姿,1日數次,即可達到理

2016/11/2 16:29:34
練骨盆操迅速瘦下半身

調整骨盆柔軟度,速瘦下半身  基礎准備篇  1、兩腿呈90度張開,平衡左右坐骨承受的

2016/11/2 16:29:32
瘦腿運動 讓你隨時隨地瘦腿

1、強健小腿肌肉  為了減去腿上多余的贅肉,你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟,用腳

2016/11/2 16:29:30
椅子上的腿部消腫減脂操

第1招:椅子上的腿部減脂操  1、雙腳並攏將足尖繃直,向上抬起小腿直至與大腿成一直線

2016/11/2 16:29:23
簡單瘦腿動作 效果不一般

一、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。  1、雙手握1-2千克的啞鈴、

2016/11/2 16:29:21
可利用廣告時間做的瘦腿動作

1、山式  雙腿微分,手臂向上伸展,貼在耳側,吸氣時腳尖踮起,呼氣腳後跟慢慢放下。保

2016/11/2 16:29:19
每天一個動作 每天都能感受瘦

6個減肥動作:  1、跪姿式  雙腳分開與臀部同寬,雙膝跪地,大腿面繃直,身體向下彎

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隨處可進行的簡單瘦腿動作

在床上簡單瘦腿方法:  將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小

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消除腿部浮腫 減肥更簡單

第1招:椅子上的腿部減脂操  1、雙腳並攏將足尖繃直,向上抬起小腿直至與大腿成一直線

2016/11/2 16:29:12
六個快速有效的瘦腿瑜伽動作

1:上半身背部全部躺倒地面,雙腳屈膝,兩腳適度的分開,雙手自然放在身體兩側,手心向下

2016/11/2 16:29:10
4個簡單易行的瘦腿動作

1、水中跑也能瘦身  你也許會覺得不可思議,為何在水中跑也能減肥呢?原因在於,當人體

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減肥動起來 向著瘦狂奔

【3-5分鐘】動作1:站姿提臀(左右各20次)  目標肌肉:臀大肌  動起來:收腹站

2016/11/2 16:29:05
4個動作快速改變身材缺陷

1.游泳  練習部位:韌帶、後背。  小腹著地,俯臥在地上,手臂和雙腿分開並稍微抬起

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