周一：

　　要是不愛運動的話，就會越變越懶長成小粗腿了。但是想擁有修長的美腿，有時候還是需要拿出一點誠意出來。不愛運動的妹子可以在上班或者下班時提前一站下車，給自己留一段步行的路程。這樣可以喚醒你沉睡已久的運動細胞，加快新陳代謝和腿部的血液循環，是消耗腿部脂肪的基礎。

　　周二：

　　想要讓腿部更加纖細，線條更加柔美，不一定非要做爬樓梯那樣的負重運動，拉伸腿部肌肉一樣可以起到消耗脂肪，塑造線條的效果。尤其是辦公室白領，經常在電腦前面一坐一整天，腿部的肌肉非常僵硬，血液循環也不暢通，利用工作間隙伸展腿部或者做一些拉伸動作，都有很好的瘦腿效果。

　　周三：

　　白天坐在辦公室，回家以後也坐在電腦或者電視機前面，腿部一整天都沒有得到運動，這樣不是小粗腿簡直要天理不容了。世上沒有丑女人，只有懶女人，想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習慣，飯後散步會讓你的腿部、臀部和腹部都更加苗條。

　　周四：

　　勤快的小女人都有輕快的步伐，想要腿部纖細，做家務也是很好的方法。掃地、拖地的時候稍微彎曲膝蓋，對大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房間都適當的踮起腳尖，會讓你消耗掉更多卡路裡。

　　周五：

　　終於到周五了，一周的工作告一段落，與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉，不如用粗鹽或者海藻來泡澡，既能排毒養顏又能舒緩壓力。泡澡時的高溫能夠促進腿部血液循環，粗鹽和海藻的排水排毒功能會讓腿部多余的水分和廢物都代謝出來。