早餐篇

　　套餐A：高鈣脫脂牛奶1杯+饅頭1個+香蕉1根/蘋果1個

　　此套餐有助於補充維生素c，潤腸通便，組織腸道吸收過多的營養。

　　套餐B：碎粒玉米、小米、胡蘿卜煮成的粥

　　如果覺得這款粥口感太粗糙的話，可以將生粉用冷開水調勻，在粥煮好的時候倒入調勻，口感會變得滑膩。玉米含有豐富的氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖症有明顯的作用。

　　套餐C：水煮雞蛋2個(吃蛋白和半個蛋黃)+烤香素面包1個+豆漿1杯

　　午餐篇

　　套餐A：糯米、玉米碎煮成的飯

　　套餐B：燕麥片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥

　　紫菜和黑木耳都有調節血脂、疏通血管的作用。

　　套餐C：白面條+炒苦瓜片+炒花生仁

　　晚餐篇

　　套餐A：糙米、紅薯煮成的飯

　　套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉

　　紫菜含有豐富的碘，有助於調節血脂。

　　套餐C：玉米碎粒加小米煮成的飯