1、上學放學的運動

　　每天上學或是放學的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對於大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。

　　2、上課坐著抬腿

　　大部分時間都坐著上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然後立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最後，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　3、飯堂吃飯的速度

　　一下課，很多學生就沖向了飯堂去打飯，然後會狼吞虎咽地吃完菜盤裡的飯菜，又匆忙地回教室或是宿捨。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導致肥胖的。因此，學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

　　4、晚上睡覺前的蹬蹬腿

　　晚上復習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。