進食太快會妨礙你的消化系統的運作能力，所以當你在吃晚餐時，一定要好好坐下來細嚼慢咽，慢慢享受你的晚餐，這樣也可以減少腹脹的發生。

　　在晚餐時多攝入一些水分可以增加身體內的水合能力，同時減少晚餐的豐盛程度，另外，你也可以在享受晚餐時來杯紅酒，適量的酒精可以促進體內對糖分的代謝，也會讓你在晚間睡得更好。要是你有吃甜品的習慣，可一定要在晚餐時戒掉它，可以嘗試用檸檬水來代替甜品。

　　自己做晚餐是非常健康的，這樣可以避免食用到加工過的食品，這些半成品中含有很高濃度的鈉或是人工甜味劑，對你的健康會有極為不好的影響。你可以盡量多攝入一些富含纖維的食物，以保持消化系統的正常工作，如果你實在是想不出可以吃什麼，那麼用蘋果、時令蔬菜拌上沙拉醬就很美味了。