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第一大怪招：穿塑身衣減肥　　在商場專賣內衣的樓層經常可以看到，在塑身內衣櫃台前流連詢

第一階段：運動收緊體膚(耗時15天，成果2KG)經過半個月的飲食調整，我的胃已經習慣

1、瀉藥缺點：服食瀉藥或利尿劑減肥都會把體內所需的水份排走，一旦水份失去平衡，鹽分和

1.多做有氧運動　　研究發現，活動量跟運動量比較多的人，體內好膽固醇量較高。很多人知

1、目標要高，但不能高不可及　　對：具體目標--我每天要走20分鐘。　　錯：抽象目標

1.邊運動邊休息更有效　　一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗

科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪

5年前，提起針灸減肥，可能大部分人都會覺得是一種新興事物，但如今，針灸早已逐漸成為減

運動減肥　　生命在於運動。減肥也在於運動，跑跑步，打打球，在汗水中控制體重，值得提倡

NO1、食物慰藉，女愛甜男愛肉　　你是不是也喜歡藉由蛋糕、冰淇淋等甜食來撫平自己寂寞

清早起床：淡鹽水　　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除

1、亞洲風味三文魚柑橘酸奶醬漢堡　　材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯綠茶檸檬汁、

有不少住校大學生減肥通常是由於無法自主安排飲食而產生困擾。其實，住校大學生減肥很簡單

1.胎兒到5歲　　這個時期是人生中生長最旺盛的時期，如果此時孕婦或幼兒營養過剩，就會

醋裡含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於

12年：全身都是贅肉重災區，人胖了穿什麼衣服都不好看　　偶身高164cm,去年11月

跟瘦女孩一起的時候，你會發現她並沒有比你多熱愛一點運動，卻依然那麼瘦；而最令人羨慕的

1.利用健身球來鍛煉　　建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸

1.禁食法是最有效的減肥方法。　　A、正確B、錯誤C、不一定　　答案B　　控制嘴饞是

1.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。　　2.養成