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1、小心吃，肥肉不囤積　　冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季&qu

巧選脂肪：　　營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄

大家別笑我。這個死胖子已經不存在了。呵呵，給大家介紹下我的減肥經歷吧。我的肥胖主要是

氣色紅潤才好看　　瘦身成果：　　①瘦了20斤而且胸部沒有縮水　　從7月20號到現在瘦

肥胖原因1：跷腿坐著，一邊悠哉一邊胖　　此刻，你可能正窩在沙發裡，跷著腿在讀這篇文章

年前逛網站看到幾個MM說大S的易瘦體質法減肥歌謠，當時也沒在意，沒想到年後130斤胖

1、早上起來第一件事情是喝兩杯溫水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，這是用來

現在我開始減肥了。一開始減肥的時候就定制了一個減肥計劃。首先，一定要控制飲食。這個是

 　　鄭欣宜表示入行六年，加入樂壇有四年，為了令大家接受她，一直都聽話，公

1、飲食清淡，多吃蔬果　　我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，

有些時候沒有能夠控制，違反了規定，大概停滯了3周，後來采用蘋果餐3日法，頭一次沒有堅

1.不餓不吃：吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。

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我其實一直想減肥，但是總堅持不下來，總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子。可是又想減肥，

首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是心態的平和更加重要，這是終生

第一天　　早餐：烤面包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個。　　中餐：烤面包一片，水煮鲔魚

首先，我克制了自己暴飲暴食的習慣，每餐只吃八分飽，每天只有中午才吃肉。因為中國有一句

減肥是我從幾年前就開始嚷嚷了，大概是生完孩子之後身體發胖的緣故吧。嘗試過節食，我的一

找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。　　減肥並非丑事，讓同事知道你的

1、辦公桌旁松口氣。　　如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集