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3分鐘腰部運動　　伏身踮腳呼吸　　·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手

進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬松厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬

1、我有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。　　[改正]挑食是一種不

1.拆分運動時間　　將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公裡,

（一）藥物減肥　　減肥藥是最使不得的減肥方法，即使成功減下來，那也一定活不長，那是拿

小編要偷偷告訴你一個最能減肥瘦身的竅門哦。它就是在最容易減肥的時間段搭配最適合的飲食

方法1：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直

1.穿高跟鞋的時候　　應該：走路的時候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條

1.早晨一杯溫開水。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記

一、避免鹽份的過量攝入　　以免引發心髒病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足

六多：　　1、多抗氧　　日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品（比如：維生素C或葡萄籽

小健有話說 　　運動停止後，肌肉會變脂肪嗎？這是最近一個剛剛健身朋友的疑問

睡前瘦臉小妙招 　　瘦臉妙招一：吸管瘦臉法 　　准備：備20張紙

一到春天，幻想著瞬間減掉贅肉的人就多了起來。管不住嘴還想瘦，哪有這樣的好事？減肥中很

1.蘋果 　　蘋果排名第一是有原因的。它既營養又富含纖維素，可稱得上是冬季

出汗越多減肥就越成功 　　誤區|打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流

虛胖怎麼減肥一、堅持運動 　　虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天

1。等到真餓時再加餐　　當在兩餐之間感到饑餓時，等待15分鐘再對它做出反應，並使之成

運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消

1.學會自己烹調　　有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。